Mardi 18 mars 2014 2 18 /03 /Mars /2014 09:30

 

Salut les filles,

 

Troisième jour à la découverte des Green Smoothies et de leurs bienfaits. 

Chaque jour je teste une nouvelle recette, je consomme mon smoothie tout au long de la matinée en remplacement de mon petit déjeuner.

Premier constat, ma peau est plus belle. Je la trouvais terne depuis quelques semaines, le teint brouillé et je vois une vraie amélioration.

Deuxième point, j'ai remplacé mes féculents du matin (biscuits petit-déjeuner) par un smoothie et pourtant je n'ai pas de fringale et je ne me sens pas faible au contraire ! 

 

 

Le smoothie du jour est volontairement plus caloriques que ceux de d'habitude car je suis allée courir hier soir . Donc je me fais plaisir avec un ingrédient que j'adore mais que j'utilise trés peu: le lait de coco.

photo-2-1.JPG

 

Pour 1 portion (500ml environ 480 kcal) :

  • 2 grosses poignées d'épinard frais
  • 3 tranches de mangue (surgelé)
  • 1 poire
  • 3 belles fraises
  • 100 ml de lait de coco 
  • 100 ml d'eau

 

photo-1-1.JPG

 

 

Juste délicieux ! 

 


Astuce : pour alléger la recette vous pouver utiliser 50ml de lait de coco et 150ml d'eau et vous aurez un smoothie avec un peu moins de de 400 kcal.

 

Si vous avez des recettes, n'hésitez pas à partager en commentaire, je suis preneuse !!

 

 

xoxo

 


Par Marion - Publié dans : Food
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Dimanche 16 mars 2014 7 16 /03 /Mars /2014 10:30

 

Salut les filles,

 

Depuis que je suis toute petite ça a toujours été la croix et la bannière pour me faire avaler des fruits et légumes...

Mes parents ont tout essayer : punitions, chantage....

Mais aucun résultat probants jusqu'à aujourd'hui. Ils n'avaient pas pensé à me les faire boire !

 

 

Mais voilà, une amie m'a parlé des Green Smoothie.

 

Des smoothies qui intégrent des légumes verts riches en fibres, des fruits qui viennent adoucir l'amertume des légumes et un liquide d'origine végétal (lait d'amande, de soja ou eau de coco).

Ce matin je me suis lancée...

 

photo 3

 

photo 1

Pour 1 Smoothie :

- 1/2 Banane

- 1 Kiwi

- 2 grosses fraises

- 2 poignées de pousse d'épinard frais

- 20 cl de lait d'amande

 

Découpez en petits morceaux et versez dans un blender en recouvrant du lait d'amande. 

 

 

Et voilà !

Bon... Soyons honnête la couleur n'est pas très ragoutante mais au gout c'est complètement différent. C'est très doux et la texture n'est pas trop épaisse, donc il est possible de le boire à la paille.

L'air de rien, voila déjà 4 fruits et légumes que je n'aurais jamais mangé dans leurs état naturel 

photo 2

 

Pour moi, c'est un pas de géant vers une alimentation plus saine et en plus c'est ludique !

 

Je vais l'intégrer dans mon alimentation quotidienne, certainement le matin, et je vous ferais un petit bilan dans quelques jours !

 

 

A très vite !!

 

xoxo

 

Par Marion - Publié dans : Food
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